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【教师保健】教师预防职业病从食疗开始

作者:佚名 来源:中国教育报 发布时间:2014年08月28日 点击数:

【教师保健】教师预防职业病从食疗开始

2014-08-23 中国教育报

 

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教学是很辛苦的工作。不少教师经常要久坐、熬夜批改作用、写教案等,这样的工作很容易导致他们积劳成疾,患上一些职业病。其实,教师应该要注重自我身心的保健,除了在平时要多注意锻炼身体之外,还可以在饮食方面着手。那么,教师要防范职业病应该吃什么好呢?其实,教师要想防范职业病,应该要多吃点利咽食物、益脑食物、养眼食物、抗疲劳食物、抗粉尘食物等。这样才能防治一些咽喉疾病、眼疾等。下面我们具体地了解下这些食物分别有哪些。

 

  教师要防范职业病应该要多吃的食物

  1、多食利咽食物

  具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

 

  2、多食益脑食物

  教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。

 

  3、多食养眼食物

  教师的视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

 

  4、多食抗疲劳食物

  教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。

 

  5、多食抗粉尘食物

  教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。

 

温馨提示:教师要想远离职业病,可以从饮食方面入手,多吃利咽食物、益脑食物、养眼食物、抗疲劳食物、抗粉尘食物等。除此之外,教师一定要改正一些错误的坐姿或站姿,养成良好的习惯,工作一个小时后就应该走动下,做下伸展运动。

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